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【體重照護】到底什麼是減重? |
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撰寫者:禾馨營養師團隊
主編者:連婉君營養師
減重是一個很多人關心的話題,但是減重的方法和原理並不是每個人都清楚的。減重的本質是消耗體內多餘的脂肪,而脂肪的消耗需要能量。能量的來源是食物,所以減重的關鍵是控制食物的攝入和消耗的平衡。
減少食物的攝入可以通過選擇低熱量、高營養的食物來實現。低熱量、高營養的食物可以幫助提供身體所需的維生素、礦物質和蛋白質,同時避免攝入過多的油脂、糖分和鹽分,來達到控制食物能量的攝入。
增加能量的消耗可以通過運動來實現,運動可以促進血液循環、增強心肺功能、改善肌肉和骨骼狀況、增加基礎代謝率,同時也可以消耗大量的卡路里,來達到提升能量的消耗。
減重是一個需要持之以恆和專業指導的過程,應注重身心靈健康和安全。在減重的同時,也要保持良好的心態和情緒。
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