【體重照護】減重常見QA問答

撰寫者:禾馨營養師團隊
主編者:連婉君營養師

Q減重不是少吃多動就好了嗎?為什麼需要營養師?
A:許多人認為只要控制熱量的攝取和消耗,就能達到減重的目的。但其實,減重不只是一個數學問題,還涉及到身體的健康、營養的均衡、飲食的習慣、心理的因素等等。如果只是盲目地少吃多動,可能會導致營養不良、代謝下降、肌肉流失、復胖等問題。因此,減重需要根據個人的身體狀況、生活型態、減重目標等,制定合適的飲食計畫和運動建議,而利用這樣客製化方法和專業指導減重,就是營養師的角色。

Q醫生已經開藥給我了,我還需要諮詢營養師嗎?
A:藥物或許可以抑制食慾及減少脂肪的吸收,但若想要保持健康的體態,日常還是需要搭配飲食和運動習慣。營養師可以在減重的過程中適時引導您,若不清楚如何選擇飲食,營養師可幫你制定專屬的飲食計劃、教您如何選擇搭配餐點,並給予支持與建議協助您體重管理。若有其他健康問題,例如高血糖、高血壓、高血脂等,則更需要遵循特定的飲食原則以維持您的健康。

Q減重是不是都不能吃任何甜點、速食呢?
A:減少熱量並不等同捨棄對美食的追求唷!懂得食物六大類的替換與計算份數對管理體重有很大的幫助,即使吃甜食、速食也可以彈性調整附餐搭配或是其他餐次的飲食內容,靈活飲食控制代表你在減重的過程中有多點彈性;若是需要聚餐的場合,也可以試著調整其他餐次的內容進行熱量分配,並加強運動消耗熱量,一樣可以輕鬆享用美食。

 


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