親愛的孕媽咪們，當寶寶日夜長大，飲食從母奶逐漸轉換到固體食物或其他餵食方式時，退奶成為一個重要議題：

󠀠退奶好方法，幫助媽咪們平順地進行退奶過程：
➊漸進式的減少哺餵母奶：可採漸進式的減少哺餵母奶單量至2/3時，爾後再拉長餵奶的頻率。
➋適度減少水份：可適度減少水份或湯類的攝取量
➌可食用韭菜或生麥芽煮水喝：可以吃韭菜，或到中藥房購買生麥芽回家煮水喝飲用，均有助於退奶。
➍穿著合身具支托性的胸衣
➎可冷敷乳房減少乳房不適感：脹奶不舒服時，可冷敷乳房減少乳房腫塊疼痛
➏避免做熱敷、按摩乳房或擠乳的動作
󠀠
希望這些建議對於退奶過程有所幫助💪
每個孕媽咪的身體和情況都不同，請記得給自己足夠的時間和放鬆心情，以便順利進行退奶。如果你有任何疑問或需要進一步的指導，請務必諮詢專業的醫療人員。
祝福媽咪和寶寶健康快樂❤️～
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停止哺乳後3個月內，記得開始每年定期乳房檢守護健康唷！