維生素D是近年來頗為熱烈討論的話題。

它的功能不只是影響腸道對鈣質的吸收，也扮演骨骼細胞發育的重要角色，甚至在男女性的生殖系統，也存在著它的接受器──舉凡卵巢、子宮、胎盤，甚至男性的副睪、精母細胞生成等，都跟維生素D有關喔！


維生素D與胚胎的關係
2020年一篇德國的期刊研究顯示，女性在維生素D含量足夠的情況下，相較於維生素不足者，能獲得品質較佳的胚胎。
而這篇研究主要把不孕症患者，以血中維生素D濃度數值（25-OHD）20ng/ml劃分，分為兩個族群：
（1）小於20ng/ml為「不足」
（2）大於20mg/ml為「相對足夠」

兩組都接受相同的試管療程，並植入新鮮胚胎。
結果發現，維生素D含量相對足夠者，獲得品質佳的囊胚，並且還足以在植入胚胎後，也保留較多品質好的冷凍胚胎。
縱使從懷孕率看起來，兩組差異不大（因為懷孕的因素不單只有胚胎，還有母體以及子宮因素），但至少能夠獲得好的胚胎數多，相對而言，懷孕的勝算也較大。那麼，日常生活中，要怎麼補充維生素D呢？


好的飲食與生活習慣，多方補充維生素D
想要補充維生素D，其實最好的工具是「日曬」，當然，飲食補充如南瓜、鮭魚、蛋黃等，也都含有維生素D喔。
倘若經由抽血檢查，發現維生素D含量低於正常值且為嚴重不足者，就會建議搭配維生素D單劑型補充品。
營養對於備孕跟懷孕期的女性都很重要，同時也建議各位女性朋友，平時就要多注意自身的飲食健康，並且保持運動習慣喔！