撰稿者：黃峻偉醫師

長期的過重和肥胖會帶來健康的危害，相反的，減重會帶來健康的改善。要減少體重，其實簡單的大道理就是少吃多動增加熱量赤字，只要這樣做，一定就能瘦下來。但是問題點是在於，很多人難以做到。

許多的研究指出，健康的飲食法，可以減少體重。但是拉長到一年或是更長期的時間點，又會復胖。原因點在於，健康的飲食法要打破生活習慣的慣性，吃平常不會碰的食物，而身體已經長期吃習慣高熱量不健康的食物，改吃健康食物後一段時間，又會容易放縱回到原來的飲食。而且有些人對於食物的認識不足，會以為吃少就好，卻在吃少的同時吃進更多不健康或是容易餓的食物，導致減重失敗。

許多人在實施減重計畫後的三到六個月時間，瘦了幾公斤體重後，又反彈回到原先的體重或是更重。而長年反覆的實施減重計畫，並沒有帶來體重的改善好處，反而帶來挫折感，對自己的外型更沒有自信心。

多次的減重計畫失敗後，其實就要找專業團隊的介入。營養師可以協助認識食物，選擇可以吃飽又健康的食物，不要強忍餓肚子。醫師可以針對個別狀況選擇適當的藥物介入，幫助度過最難熬的餓肚子狀態，如果有三高或是相關的健康問題，醫師也可以針對這些疾病共同治療。個管師則可以做用藥和飲食的關心，讓個案和醫療團隊更密切配合，達到更好的效果。

遇到有過重，肥胖，或是相關的體重困擾時，如果已經嘗試過幾次的減重失敗，不要吝於尋找醫療團隊。專業的減重團隊，可以協助健康的減重，讓你活得健康又美麗。

新陳代謝科
黃峻偉醫師

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