【親子骨科】生活不"咔"關 5招改善膝關節炎

咔咔⋯聽到骨頭發出這聲音才驚覺自己年紀不小了?!
不不不~~關節發出的警訊並不一定是老年人才有會有的症狀
隨著生活型態改變關節問題有漸漸年輕化的趨勢
關節炎可能發生在各關節而最常見的就是 膝關節炎

膝關節 是承受人體最大重量的關節
所以當膝蓋出現疼痛或咔咔作響
就表示你的 膝關節軟骨正被磨損
才會導致走路疼痛不舒服
嚴重甚至還會造成關節僵硬或變形

如果你有以下狀況可能就是膝關節炎的高危險群:
1. 體重過重
2. 代謝症候群(高血脂、高血壓及糖尿病)
3. 關節過度使用(反覆做膝蓋過度彎曲的動作)
4. 股四頭肌無力
5. 有軟骨損傷病史

想脫離關節炎的困擾就要 解除造成關節壓力
由於退化性關節炎是不可逆
想要預防首要步驟
🦴就是 控制體重
🦴穩定 血壓 血脂 血糖
🦴避免久蹲 等過度反覆彎曲膝蓋 的動作
🦴強化大腿肌力訓練
可以降低退化性關節炎發生的機率哦!

除此之外,美國骨科醫學會指出
攝取薑黃或薑萃取物、葡萄糖胺、軟骨素或維生素D
可能可以減少疼痛感,但僅限於輕度或中度膝關節炎的人
禾馨醫療親子骨科 陳乃綺醫師 分享
很多人來門診詢問吃什麼會改善
但營養品的攝取效果因人而異
想改善疼痛也可以採取藥物治療💊💉
像是 服用口服藥 或是 增生療法治療 (自體血小板注射)
如果是重度膝關節退化的人
也可以考慮 置換人工關節 改善生活品質
歡迎大家多多諮詢骨科醫師
找到最適合自己的疼痛改善解方吧!
(本文由禾馨親子骨科--陳乃綺醫師撰文)

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禾馨親子骨科 陳乃綺醫師
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