孩子全身圓滾滾雖然可愛
但這樣的狀態，可能為未來健康埋下風險⚠️
像是糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等都與肥胖息息相關！
但強迫孩子減重、限制飲食，家長心裡也難受～
到底該怎麼幫助孩子有效又快樂減重呢？

體重照護aka兒童內分泌 周祐羽醫師 提供家長實用建議
小孩過重不擔心，趕緊筆記起來！

【飲食篇】
🚫含糖飲料、油炸食物、精緻澱粉說再見！
🥦說哈囉：鼓勵蔬果、原型食物、優質蛋白
👉提醒：改掉挑食、少吃蔬果的壞習慣
替代選項就在圖片裡喔！

【運動篇】
🚫暑假長時間看電視、玩電腦手機switch，NO！
🏃‍♂️每天至少60分鐘中度以上的運動
（跳繩、球類、跑步、游泳等都可以
記得補充水分，但避開含糖運動飲料）
✔️少坐多活動，看電視時配合快走，告別胖胖身形更有機會！

最後提醒家長，兒童快樂減重的路途上
☑️足夠睡眠、☑️正向鼓勵以及☑️專業協助 都是不可或缺
快樂減重的路上，孩子需要理解與支持
全家人一起來調整生活型態，別讓他們獨自面對～

禾馨體重照護門診 提供量身打造的減重計畫
幫助孩子健康、自信、輕鬆變身！
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#兒童肥胖 #減重 #兒童健康