上次才和爸爸媽媽分享過「重寶寶」的飲食清單
這次輪到體重偏輕寶貝們的飲食建議登場啦✨
*本文由成長特別門診余佳倩醫師撰寫 

🍽️一餐怎麼配？
澱粉：至少1/2盤
白飯、玉米、地瓜輪流變換
拌入橄欖油、堅果粉、酪梨、起司、肉醬提升熱量與風味
蛋白質：1/3盤
紅肉、帶殼海鮮、蛋類、豆類、乳製品都很好的蛋白質來源
尤其是富含鐵的牛肉、豬肉、羊肉；以及富含鋅的牡蠣、蛤蜊最好
可用煎、燉、濃湯、滑蛋等方式讓孩子更願意吃
※蔬菜、水果、油脂也要吃，但不要影響主食與蛋白質的攝取

🚫避免常見飲食錯誤習慣
🔸不用零食取代正餐，想吃點心，可選優格、起司、牛奶
🔸用餐保持輕鬆氣氛，不強迫進食、不頻頻夾菜
🔸一餐最多30分鐘，時間到就收餐盤

🩺什麼時候該看醫師？
若體重低於第3百分位或半年沒增重
或有持續腹脹、腹瀉、便秘、食量下降等情形

經醫師評估，爸爸媽媽可考慮：
✔️早晚補充兒童專用的高蛋白營養補充奶粉
✔️若有脹氣、便秘，可依醫師建議使用益生菌
✔️必要時補充增加體重與食慾的鐵、鋅，並定期監測數值

若孩子有慢性疾病或特殊營養需求
需與醫師、營養師一起調整飲食策略喔！
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