上班好累下班就想慰勞自己
打開外送APP！今晚決定來點炸雞配手搖飲！🍟🍗🥤

別以為體重沒飆高就沒事
其實「油🧈」正悄悄包覆肝臟
健檢報告上寫的 輕微脂肪肝
其實是身體正發出求救訊號！

肝臟是人體最強的代謝工廠
若餐餐攝取過量油脂與精緻澱粉
肝臟就需要加班處理它們
可是如果工廠被脂肪塞滿沒空燃脂
就會陷入「越累越胖🔁越胖越累」的循環
禾馨消化內科葉秉威醫師 提供
甩掉脂肪肝的日常改善3妙招：

優質蛋白取代高脂和加工肉
主菜將控肉、炸排骨、炸雞腿、香腸
換成滷雞腿(去皮)再吃
(或雞胸肉、滷牛肉、清蒸魚也很棒)
配菜則挑選蔬菜、雞蛋、豆腐為主

蔬菜加倍澱粉減半
餐餐至少有一份綠色蔬菜
纖維有助代謝，減少肝臟負擔🥗
澱粉減量並選擇原型類
如地瓜、南瓜、馬鈴薯更有飽足感🍠

飲料無糖斷開精緻果糖
手搖飲添加的果糖是脂肪肝元兇
果糖無法被胰島素分解就會形成脂肪肝
提升胰島素阻抗與代謝症候群風險
有飲酒習慣的人也應該要戒酒❌🍷

演變成肝纖維化前，脂肪肝是可逆的！
隨著醫學進步
現今已有腸泌素等藥物能改善脂肪肝
所以及早察覺＋治療改善更重要喔☝🏻
消化內科陪你顧肝👉🏻https://reurl.cc/Wbk0AL

還有，雖然正常體型也可能有脂肪肝
但統計上BMI超標者 脂肪肝比例仍高許多
只要改變飲食、開始減重
體重下降5-10%就能減少肝脂肪
禾馨專業的體重照護團隊
能幫助你踏出健康的第一步
就從 禾馨體重照護門診 開始❗
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禾馨民權健康管理診所
預約洽詢📞(02) 8791-9633
院所地址📌內湖民權東路六段40-42號

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