每天下班後，就是吃美食、狂喝酒、熬夜追劇嗎？總是久坐不運動、飲食不節制，小心健康亮紅燈！據統計，台灣脂肪肝盛行率極高，大約每3位成人中即有1人罹患脂肪肝！不想變成「肝苦人」，護肝行動就從改變生活習慣做起！

放任脂肪肝不管 嚴重恐致肝癌

肝臟是人體消化、代謝及解毒的重要器官，一般而言，當肝臟的脂肪量超過5%，就是常聽聞的「脂肪肝」。如不及早控制脂肪肝，長期下來不僅肝臟無法恢復正常運作，若進展成肝炎、肝硬化，甚至是肝癌，將造成全身性的健康危機。

脂肪肝無症狀 腹部超音波及早發現

一般來說，脂肪肝沒有特殊症狀，所以很容易被輕忽。剛開始可能胃口不佳、噁心或疲倦，常誤以為是壓力或其他原因引起的症狀，因而錯失治療良機！因此，建議定期安排健康檢查，藉由「腹部超音波」這項好幫手，來判斷有無脂肪肝，或是屬於輕度、中度、重度脂肪肝，準確率高達95%，同時透過定期抽血追蹤，達到預防、及早發現與治療改善之效。

逆轉脂肪肝 健康減重3大原則

針對改善脂肪肝，雖然目前尚無特效藥，但透過調整生活作息是可以痊癒的！根據研究顯示，若體重減輕5～10%，就能有效改善脂肪肝。因此，減重是消除脂肪肝的首要目標！

原則1　健康均衡飲食

飲食要吃得營養，儘量食用原形食物，補充蛋白質、增加蔬果量，同時避免酒精、精緻澱粉及高熱量食物，盡量降低攝取糖類與油脂。

原則2　搭配適度運動

運動最好有一點點喘、會流一點點汗，像是快走、游泳、騎腳踏車等中等強度的運動，可增加代謝、消耗熱量並維持肌肉量，是適當的運動強度。且一星期運動時間累積應超過150-200分鐘以上，好的頻率與強度能達到最佳運動效果。

原則3　適當藥物介入

若一般的飲食、運動調整成效不彰，可以與醫師討論適當的藥物介入，幫助身體儘快恢復健康；若為嚴重的脂肪肝，為減少肝臟發炎及未來心血管疾病之風險，也可以考慮藥物介入。