一年中最長的春節假期，佳餚大快朵頤、好酒來者不拒，就是要暢快吃喝才過癮。國健署曾進行統計，過完一個年，民眾平均增重2至5公斤，肥肉來得容易，要去可不輕鬆，看著體重計上的數字，是時候展開減重大作戰了！想要更有效率、更有方法的減重，禾馨全方位的體重照護團隊，陪伴您找回身材、學習維持，換來一輩子的健康！

「七分靠飲食，三分靠運動」是大家再熟悉不過的減重法則，想瘦不只要管住嘴，也得好好動一動。尤其讓許多人困擾的肥胖或血糖問題，深刻了解原因後，其實不難發現和飲食大有相關。

年節飲食3地雷  你中招了嗎

如果將人體對熱量的攝取與消耗想像成蹺蹺板，當熱量攝取高於消耗，長久累積會讓體重節節攀升。熱量是影響體重的要素之一，日常生活中還有許多常見的飲食地雷，也在順利減重的過程中扮演著要角。

地雷1  高熱量&重口味食物

食物的烹調與調味方式大大影響著熱量，尤其煎、炸、爆炒過程需要添加較多油，如果還包裹了麵衣、勾芡，更會讓食物熱量翻倍上升；酸甜鹹辣的重口味食物，好吃又開胃也會讓人不知不覺吃下更多，還有各式醬料讓風味多變，卻可能隱藏高鈉的疑慮，長期多吃會造成腎臟負擔；以及精緻、含糖量高的飲食易造成血糖劇烈波動，更不利於體重控制。

地雷2  含糖飲料&酒精飲料

過年品嚐豐盛美饌，搭配飲料、好酒更對味！讓人驚訝的是，酒精其實是高熱量飲品，而且酒精濃度越高熱量也越高；還有果汁、珍奶、汽水會添加果糖、蔗糖調整甜度，或是以奶精、香料塑造風味，喝多了不僅徒增熱量，糖分更容易轉換成脂肪造成肥胖。想喝得健康一些？不妨來點白開水，或是無糖檸檬水、氣泡水、茶飲吧！

地雷3  情緒性過度飲食

「難得過年，多吃一點還好吧？」、「零食好好吃，吃一些沒關係啦」，過年期間大家對飲食比較寬容，盛情難卻下明明不餓還是大口進食，還有吃得又急又快沒有飽足感，或是能吃是福餐餐吃太飽，暴飲暴食容易形成惡性循環，埋下肥胖的根源。

體重照護門診  年後減重不費力

開開心心過新年，不要讓不同的飲食和生活習慣打亂步調，給自己帶來後續的健康隱憂。導致肥胖的原因很多，不管是對年節美食沒有抵抗力，或是對日漸寬大的腰圍難以忍受，只要下定決心減重永遠不嫌晚！

禾馨深知不同因素、不同年齡層同樣對肥胖問題的困擾，門診中也曾遇過因為壓力型過量飲食、產後肥胖、更年期肥胖、青少年期肥胖等諸多原因前來就診的個案，體貼大家的需求，集結婦產科、新陳代謝科、消化內科、小兒科等多專科權威醫師，組成全方位的減重團隊，因應各個年齡、族群、成因、症狀等，量身打造「個人化專屬減重療程」，擬定專屬的飲食調控計畫，搭配適度運動輔助，或是可以考慮能延緩胃排空、增加飽足感的胃水球，以及相關藥物療程規劃，並且可以視需求搭配非侵入性或手術類醫美療程，讓不論是需要全身減重，或局部精雕的您，都能由內到外達到減重減脂、體態雕塑的理想目標！

在專業體重照護團隊的介入照護下，讓減重不是一時的事，更能從中建立正確的減重與健康飲食觀念，讓好的觀念幫助自己養成習慣，持之以恆打造更健康的人生。