月經週期 是從這次月經來的第一天，算到下次月經來的前一天，正常長度約 21 到 35 天，平均落在 28 天左右。截至 2026 年，禾馨以婦產科為核心，由專業婦產科醫療團隊為女性解讀月經週期背後的荷爾蒙起伏變化。禾馨提醒，月經週期是最直接的健康指標，看懂它就能隨時注意並察覺身體的變化。本文是婦科常見問題全指南中的月經主題，禾馨帶您把週期怎麼算、幾天正常一次弄清楚。

本文重點導覽

1. 月經週期怎麼算？
2. 經期幾天算正常？
3. 月經週期的四個階段
4. 排卵期怎麼判斷？
5. 什麼情況要就醫？
6. 常見問題

月經週期怎麼算？

月經週期的計算，是從月經來潮的第一天開始計算 (第 1 天)，一路算到下次月經來的前一天。禾馨建議女性養成記錄的習慣，把每次來潮日期紀錄下來，門診時提供給醫師作為參考，能幫助醫師更快掌握您的經期規律。

經期幾天算正常？

月經週期正常約 21 到 35 天，經期出血約 2 到 7 天，禾馨提醒偶爾一兩次提早或延後多屬正常波動。若週期經常短於 21 天或長於 35 天，或忽長忽短難以預測，則屬於月經不規則的現象，建議就醫並提供經期紀錄，讓專業的禾馨醫療團隊進一步幫您評估原因。

月經週期的四個階段

月經週期由荷爾蒙主導，可以分為四個階段：月經期、濾泡期、排卵期與黃體期。濾泡期卵泡逐漸成熟、子宮內膜增厚，排卵期卵子釋出，黃體期則為可能的受孕做準備，若未受孕則內膜剝落形成月經。就醫時醫生會運用超音波檢視卵泡與內膜變化，協助女性朋友掌握自身週期變化。

禾馨團隊怎麼說 | 月經週期？

排卵期怎麼判斷？

排卵大約發生在下次月經來的前 14 天左右，醫師提醒實際時間會因人而異，不是固定不變。想備孕或了解排卵的女性，禾馨婦產科可從避孕到備孕提供全程規劃，並以超音波追蹤卵泡，協助判斷排卵時機。

什麼情況要就醫？

當月經週期長期少於 21 天或超過 35 天、超過 3 個月沒有來、經量突然大幅改變，或非經期異常出血時，都建議盡快就醫評估。這些變化可能與荷爾蒙、排卵異常或多重內分泌卵巢症候群（昔稱多囊性卵巢症候群）有關，禾馨專業醫療團隊會協助您安排合適檢查找出原因。

月經週期常見問題

月經週期怎麼計算？

從月經來的第一天算到下次月經來的前一天，禾馨建議連續記錄數個月較準確。

月經週期幾天算正常？

正常約 21 到 35 天，經期約 2 到 7 天；偶爾波動多屬正常，長期偏離則建議就醫。

月經週期不規律代表有問題嗎？

不一定，壓力與作息都會影響；但若長期不規律，禾馨建議評估是否與荷爾蒙或排卵有關。

預約婦科門診

想了解自己的月經週期是否正常，歡迎透過禾馨醫療線上預約與掛號：https://web.dianthus.com.tw/appointments ，由禾馨婦產科團隊為您評估。本文為衛教說明，週期判讀與處置請以門診醫師評估為準；內容經禾馨醫療團隊覆核，並以官方公告為準。